마시기만 해도 살이 빠지는 다이어트에 좋은 차 5 가지

차는 몸 속의 독소 및 노폐물을 배출시키고 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

게다가 지방 분해와 식욕 억제 효과도 있어 다이어트에 매우 효과적이라고 합니다.

오늘은 다이어트에 도움되는 차 종류를 5 가지 소개드릴게요 :)

1. 보이차

보이차는 기름진 음식을 많이 먹어도 날씬한 몸매를 유지하는 중국인들의 관리 비결이라고 알려진 차 입니다.

보이차의 흑국균 성분은 카테킨 성분을 활성화 시켜 지방의 연소에 도움을 주며, 갈산은 리피아제를 분비하여 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 소화에도 도움을 주므로 평소에 꾸준히 마시면 더욱 좋은 차 라고 하네요.

처음 우린 물은 버리고, 두 번째나 세 번째 우린 물 부터 마십니다.

2. 마테차

마테차는 마테나무 잎으로 만든 남미 전통차입니다.

마테차에는 클로로겐산이라는 성분이 들어있어 체지방 분해를 촉진 시켜주어 체지방 감소의 효과를 얻을 수 있답니다. 포만감을 주어 식욕 억제의 효능도 있어요.
거기에다가 비타민과 미네랄도 풍부하기 때문에 피부 미용과 변비에도 좋아요.


끓는 물에 우려서 물 대신 음용하시면 돼요.

마테차에는 소량의 카페인도 들어있기 때문에 과하게 마실 경우에는 불면증이나 위장 장애를 일으킬 수 있다고 합니다.

3. 우엉차

우엉차에는 당과 지방의 흡수를 막아주는 효능이 있어 비만 예방에 좋습니다. 또한 이눌린 식이섬유가 들어있어서 칼로리에 비해 포만감이 높아 다이어트에
또한, 리그닌과 사포닌 성분이 들어있어 혈관 속 콜레스테롤을 배출해주어 혈관 건강에 좋습니다.


우엉을 깨끗이 씻고 적당한 두께로 잘라 건조한 뒤, 말린 우엉을 뜨거운 물에 우려마시면 됩니다.


우엉은 차가운 성질이므로 몸이 찬 사람들은 복용하지 않는게 좋습니다.
또한 자궁흥분작용과 분만 촉진작용을 하기 때문에 임산부는 우엉차를 절대 마시면 안된다고 합니다.

4. 히비스커스

히비스커스는 과거 클레오파트라의 미모 유지 비결로 활용했던 꽃으로 유명합니다.
혈관 속 찌꺼기를 제거해주고 하이드록시시트릭산 성분이 지방의 흡수를 막아주어 붓기를 빼주는 효과가 있습니다.

비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 피로 완화와 피부노화 예방, 미백 관리에 도움을 주며 생리통 완화 효과도 있습니다.


너무 오래 끓이게되면 효과가 저하될 수 있으므로 3~5분간 끓이는 것이 좋습니다.

히비스커스는 찬 성질을 띠기 때문에 몸이 차거나 저혈압이 있는 사람에게는 권장하지 않고, 여성의 경우 생리 중이거나 임신 중이라면 설사를 유발할 수 있기에 먹지 않는 것이 좋습니다.

5. 팥차

팥에는 식이섬유, 단백실, 비타민 B군 등의 영양소가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 혈당지수가 낮고 다이어트 시 부족할 수 있는 영양분을 보충하기에도 좋습니다.
팥에는 사포닌과 칼륨이 많이 들어있어 혈압 조절, 붓기 및 부종 완화, 노페물 배출 등에 효과가 좋습니다.

팥차는 팥을 깨끗하게 씻고 팔팔 끓여 거품을 걷어낸 물을 마시면 됩니다.

단, 팥은 이뇨작용을 활발하게 만들고 혈압을 낮추는 부작용이 있기 때문에 과도하게 마실 경우 만성 탈수로 이어질 수 있습니다. 또 칼륨 성분이 많이 들어 있어 콩팥 기능이 떨어져 있는 사람은 피해야 합니다.

건강에도 좋고 다이어트에 도움도 되는 차를 마시며 다이어트의 효과를 더 극대화 시켜봅시다ㅎㅎ
과도하게 마시면 부작용이 있다는 점을 주의하면서 차를 마시길 바라요!