소소한 생활정보/건강
다이어트 계획 - 나의 기초대사량 & 일일 권장섭취량 확인하기
여러분 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 잘 안찌는데 나는 조금만 먹어도 금방 살이 쪄서 스트레스 받는다 하시는 분들 많으시죠? 사람마다 기초대사량이 달라서 가만히 있을 때 소모되는 에너지량이 다르기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌거나 더 많이 찌는 차이가 발생하는 것 인데요, 그런 차이를 무시하고 무작정 남들이 좋다고 하는 다이어트법을 따라하게 되면 효과도 없을 뿐 더러 몸을 상하게 할 수 있습니다. 장기적으로 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 자신의 기초대사량에 맞는 운동과 식단을 계획하는 것이 필요합니다. 이번 시간에는 나의 기초대사량을 계산해보고, 원하는 체중까지 감량하기 위해서는 어느 만큼의 칼로리가 권장되는지 알아보겠습니다. 기초대사량이란 기초대사량이란 활동을 하지 않아도 몸이 신체를 유지하..
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밤에 잠이 안올때 3분 안에 잠 드는 수면법 3가지
혹시 잠을 자려고 오랜 시간동안 눈을 감고 누워도 잠에 들지 않으시거나 잠이 들더라도 금방 깨거나 얕은 잠을 자서 만성 피로에 시달리고 계신가요? 다양한 전자기기와 미디어에 노출되어 있고 바쁜 일상속에 치여 불규칙한 생활을 하는 현대인들에게 불면증은 고질병 중 하나가 아닐까 싶습니다. 실제로 우리나라 사람 4명 중 1명이 불면증을 가지고 있다는 통계도 있습니다. 요즘은 유튜브, SNS 부터 다양한 OTT 서비스가 활성화되어있다보니 밤 늦게까지 스마트폰의 불빛에 노출되어 잠에 늦게 들기도 하고, 바쁜 일상에 치여 불규칙한 생활을 하거나 스트레스가 과다해 깊은 수면을 취하지 못하기도 하죠. 잠이 부족하면 면역력도 약해지고 체중이 증가하거나 암세포가 증식하는 등 온갖 악영향을 미칠 수 있기 때문에 충분한 수면..
