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소소한 생활정보/건강

다이어트 계획 - 나의 기초대사량 & 일일 권장섭취량 확인하기

여러분 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 잘 안찌는데 나는 조금만 먹어도 금방 살이 쪄서 스트레스 받는다 하시는 분들 많으시죠? 사람마다 기초대사량이 달라서 가만히 있을 때 소모되는 에너지량이 다르기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌거나 더 많이 찌는 차이가 발생하는 것 인데요, 그런 차이를 무시하고 무작정 남들이 좋다고 하는 다이어트법을 따라하게 되면 효과도 없을 뿐 더러 몸을 상하게 할 수 있습니다. 장기적으로 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 자신의 기초대사량에 맞는 운동과 식단을 계획하는 것이 필요합니다. 이번 시간에는 나의 기초대사량을 계산해보고, 원하는 체중까지 감량하기 위해서는 어느 만큼의 칼로리가 권장되는지 알아보겠습니다. 기초대사량이란 기초대사량이란 활동을 하지 않아도 몸이 신체를 유지하..

소소한 생활정보

마시기만 해도 살이 빠지는 다이어트에 좋은 차 5 가지

차는 몸 속의 독소 및 노폐물을 배출시키고 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 게다가 지방 분해와 식욕 억제 효과도 있어 다이어트에 매우 효과적이라고 합니다. 오늘은 다이어트에 도움되는 차 종류를 5 가지 소개드릴게요 :) 1. 보이차 보이차는 기름진 음식을 많이 먹어도 날씬한 몸매를 유지하는 중국인들의 관리 비결이라고 알려진 차 입니다. 보이차의 흑국균 성분은 카테킨 성분을 활성화 시켜 지방의 연소에 도움을 주며, 갈산은 리피아제를 분비하여 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 소화에도 도움을 주므로 평소에 꾸준히 마시면 더욱 좋은 차 라고 하네요. 처음 우린 물은 버리고, 두 번째나 세 번째 우린 물 부터 마십니다. 2. 마테차 마테차는 마테나무 잎으로 만든 남미 전통차입니다. 마테차에는 클..

온갖리뷰

FARM79 너의하루 선식] 아침식사 대용 선식 추천

안녕하세요 코코에요 아침마다 출근준비로 바쁜 아침마다 간편하게 챙겨드실 수 있는 선식을 하나 소개해드릴게요 바로 [FARM79]너의 하루 선식 입니다 너의하루 선식에는 너의하루 굿모닝, 너의하루 굿나잇, 너의하루 말차, 너의하루 르와드코코, 너의하루 쇼콜라, 너의하루 망고, 너의하루 오트앤너츠 총 7가지 맛이 있답니다. 저는 그중에서도 말차와 굿나잇이 가장 제 취향에 맞았어요 적당히 단맛이 나서 매일매일 마시는데도 질리지 않아요 너의하루 선식은 보틀에 우유, 두유 혹은 물을 부어 섞어준 후 드시면돼요 물의 양에 따라 진하거나 연하게 드실 수 있어요 굿모닝은 마실때 바삭한 식감의 통현미가 씹히고, 오트앤너츠도 견과류가 씹혀 고소하고 맛있었어요 쇼콜라하면 너무 달 것 같지만 생각보다 단맛은 강하지 않았어요 ..